Nawodnienie organizmu. Woda to życie.

Można powiedzieć, że woda równa się życie. Bez niej bowiem organizm ludzki nie jest w stanie prawidłowo funkcjonować. Komórki naszego ciała, w zależności od płci i wieku, to w 50-70% sama woda. Pełni ona wiele funkcji, takich jak na przykład: usuwanie toksyn z organizmu czy transport tlenu i minerałów do każdej najmniejszej komórki. A zatem jak najlepiej nawadniać organizm, tak by funkcjonował sprawnie i bez zakłóceń?

Nawodnienie organizmu –  co pić, a czego nie?

Ogromnie ważne jest codzienne, regularne uzupełnianie płynów. Spożywać należy  minimum 1,5-2 litrów płynów w postacie wody mineralnej lub źródlanej czy naturalnych soków: warzywnych i owocowych. Nie oznacza to jednak, że całe dwa litry płynów można wypić na raz – proces ten powinien być rozłożony w czasie, na cały dzień.

A czego unikać? Przede wszystkim słodkich napojów gazowanych lub niegazowanych, które zawierają mnóstwo cukru i sztucznych substancji. To samo tyczy się napojów energetyzujących. Uważajmy również na napoje imitujące soki oraz alkohol.

Nawodnienie organizmu – objawy ubytku wody w organizmie

Warto zaznaczyć, że ilość wypitych płynów powinna być równa z ilością płynów wydalonych. W przypadku, gdy dostarczamy jej za mało lub jej ubytek jest zbyt duży, dochodzi do odwodnienia organizmu. Pamiętajmy też, że wydalanie wody zależy od wielu czynników, takich jak temperatura i wilgotność otoczenia, aktywność fizyczna czy choroba (biegunka, wymioty, gorączka).  Lekkie odwodnienie odczuwamy jedynie poprzez wzmożone pragnienie. Większy brak wody w organizmie poznać można po ogólnym osłabieniu, suchości w ustach, bezsenności czy ciemnym zabarwieniu moczu.

Polecane:

Detosil | Slimica | Uronal

Warto przeczytać:

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *